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    Cómo elegir tus zapatillas para correr

    La mayoría de los zapatos para correr parecen ser cómodos cuando se los prueba en una tienda, pero la verdadera prueba viene después de viajar varias millas. El zapato ideal tiene más que ver con tu estilo de correr y la forma de tu pie que con la marca.

    Cómo elegir tus zapatillas para correr


    Las zapatillas adecuadas para los pies del corredor, una elección complejaTipos de calzado por entrenamiento



    Elija el calzado adecuado para correr:

    Determine su tipo y estilo de correr.
    Elija el tipo de zapato y las características que corresponden a sus necesidades.
    Determinar correctamente el tamaño de sus pies
    Pruebe los zapatos para saber cuál le conviene más.
    En general, un par de zapatillas para correr debe durar entre 650 y 800 kilómetros (3 ó 4 meses para los corredores regulares). Echa un vistazo a tus zapatos ycomprueba si la suela o entresuela está comprimida o desgastada. Si lo son, puede ser el momento de comprar un nuevo par.

    Recuerde que una elección incorrecta de estos zapatos podría conducir a problemas con la fascitis plantar o el síndrome de estrés tibial.

    Zapatos para correr al volante

    Tipos de calzado por entrenamiento
    Zapatos de asfalto: están diseñados para correr sobre asfalto y para correr, sólo ocasionalmente, sobre superficies con ligeras irregularidades. Ligeros y flexibles, estos zapatos están diseñados para amortiguar el impacto de pisar repetidamente sobre superficies duras y planas.

    Zapatillas para correr por senderos: están diseñadas para senderos todo terreno con obstáculos como rocas, barro, raíces u otros. Tienen una estructura que ofrece una alta tracción para la estabilidad, el apoyo y la protección bajo los pies.

    Zapatos de entrenamiento cruzado: están diseñados para entrenar en el gimnasio o Crossfit o cualquier actividad en la que sea importante tener un mayor contacto con el suelo.

    ¿Cómo corres?
    Si tienes un par de zapatillas para correr que has estado usando durante mucho tiempo, comprueba qué partes de la suela están más desgastadas para obtener pistas sobre tu estilo de correr.

    Pronación
    La pronación se caracteriza por el desgaste a nivel de la parte central de la planta del pie y una pequeña porción del talón. Representa el movimiento natural del pie hacia adentro después de que el talón golpea el suelo. La pronación básica (neutral) ayuda a absorber el impacto, aliviando la presión sobre las rodillas y las articulaciones. Esta es una característica normal de los corredores neutros.

    Hiperpronación
    La sobrepronación se identifica por el desgaste a lo largo del borde interno del zapato, y es una forma exagerada del movimiento natural del pie hacia adentro. Esto es común en la mayoría de los corredores y aumenta el riesgo de dolor y lesión de rodilla. Las sobreproner necesitan zapatos que ofrezcan una alta estabilidad y un buen control del movimiento.
    Location:
    España
    Country Flag:
    Spain
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    La mayoría de los zapatos para correr parecen ser cómodos cuando se los prueba en una tienda deportes barata, pero la verdadera prueba viene después de viajar varias millas.

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